»Prazniki pogosto porušijo rutino, kar je povsem normalno. Ključno je, da se postopoma in premišljeno vrnemo k bolj zdravemu življenjskemu slogu. Pri tem so lahko v veliko pomoč farmacevti v lekarnah, saj so strokovni in hkrati zelo dostopni,« je povedala mag. Darja Potočnik Benčič, predsednica Lekarniške zbornice Slovenije.
Pri prehrani velja staviti na zmernost in kakovost. Pomembno je, da se izognemo nakupom, ko smo lačni, saj to vodi v odločitve, ki jih kasneje obžalujemo. Veliko pripomore tudi večja prisotnost zelenjave in sadja na krožniku. Ti vsebujejo vitamine, minerale in vlaknine, ki spodbujajo prebavo in krepijo imunski sistem. Dober učinek imajo tudi fermentirani izdelki z živimi bakterijami. Pri trdovratnejših težavah lahko pomagajo izdelki iz lekarne, ki vsebujejo probiotike in prebiotike.
Namesto slanih in mastnih prigrizkov naj bodo na dosegu oreščki, rezine sadja ali surova zelenjava. Obenem je smiselno, da po praznikih omejimo alkoholne pijače, saj vsebujejo prazne kalorije in povzročajo dehidracijo. Boljša izbira so voda, nesladkan čaj ali sveži naravni sokovi.
K telesnemu ravnovesju pomembno prispeva tudi gibanje. Hiter sprehod na svežem zraku, krajša vadba doma, obisk bazena ali smučišča pomagajo pri povrnitvi energije. Ključno je, da si zastavimo cilje, ki so realni in dosegljivi, ter da pri njih vztrajamo.
Po Sloveniji deluje 354 lekarn na primarni ravni in 27 bolnišničnih lekarn. Njihov namen je zagotavljati zdravila in izdelke za podporo zdravju, hkrati pa tudi svetovanje glede njihove pravilne uporabe. V zadnjih letih se v lekarnah vse bolj uveljavlja tudi farmacevtska obravnava, s katero pomagajo posameznikom pri doseganju boljših rezultatov zdravljenja in pri ohranjanju zdravja.
