Po njenem mnenju je prva obrambna črta redno in dosledno umivanje rok. Preprosta navada, ki lahko prepreči vnos virusov in bakterij v telo, naj bo obvezna ob prihodu domov, pred jedjo, po uporabi stranišča ali kihanju. Viñas poudarja, da s tem ne varujemo le sebe, ampak tudi druge, saj se s higieno rok preprečuje širjenje patogenov v skupnih prostorih – v družini, službi, šoli.
Pomembna sestavina preventivne strategije je tudi telesna aktivnost. Posebej izpostavlja vadbo za krepitev mišic, saj mišično tkivo shranjuje glutamin – aminokislino, ki ima pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema. Po njenih besedah osebe z več mišične mase lažje in hitreje premagajo okužbe, kar potrjujejo tudi znanstvene raziskave.
Z vidika prehrane zdravnica izpostavlja pomen mikrohranil, ki vplivajo na delovanje imunskega sistema. Med njimi izpostavlja vitamin D, ki je v zimskem času zaradi pomanjkanja sončne svetlobe pogosto v pomanjkanju, poleg njega pa še vitamin C in cink. Dodaja, da jih je smiselno vnašati s hrano ali po potrebi s prehranskimi dopolnili, a vedno z upoštevanjem zdravstvenega stanja posameznika.
Viñas poleg osnovnih vitaminov priporoča še tri dodatna prehranska dopolnila: laktoferin, kolostrum in reiši. Vsak od teh deluje na drugačen način, a vsi podpirajo imunski odziv. Njihova uporaba je po njenem mnenju varna, a naj poteka v dogovoru z zdravnikom, zlasti pri kroničnih bolnikih ali starejših.
Ob simptomih prehlada zdravnica ne pozabi na družbeno odgovornost – nošenje maske v skupnih prostorih. S tem dejanjem posameznik ne ščiti le sebe, temveč tudi vse okoli sebe, kar je v hladnih mesecih ključnega pomena za zmanjšanje prenosa virusov.
Viñas tako združuje preproste vsakodnevne navade, kot je umivanje rok, s strokovno podprtimi prehranskimi nasveti in spoštovanjem do skupnosti. Po njenem mnenju je zdravje v zimskem času rezultat doslednosti, opazovanja lastnega počutja in spoštovanja do drugih.
