Po enem dnevu se zmanjša tveganje za srčni infarkt, po dveh pa se začnejo obnavljati živčni končiči v nosu in ustih – s tem se vračata vonj in okus. Do konca prvega meseca se zmanjša kašelj, dihala pa se začnejo čistiti. V tem obdobju se izboljša tudi prekrvavitev, okončine dobijo več kisika, kar koristi vsakodnevnim naporom in telesni zmogljivosti.
Po treh mesecih se zmogljivost pljuč poveča za 10 odstotkov. V enem letu brez cigarete se tveganje za srčno kap prepolovi, po petih letih pa je nevarnost za raka ust, grla, mehurja in požiralnika za polovico manjša kot pri kadilcu.
Z desetletjem abstinence se tveganje za pljučnega raka prav tako razpolovi, izpostavljenost pasivnemu kajenju za okolico izgine, koža se postopoma obnavlja, zmanjšajo se težave z dlesnimi in spanec postane bolj globok in reden.
Ana Pérez spodbuja vse, ki se borijo z odvisnostjo, da ne odlašajo: "Telo začne zdraviti že po prvi uri brez tobaka. Ne čakajte."
