Takšen pristop h gibanju temelji na preprosti ideji: čeprav vadba traja le nekaj minut, je lahko ob rednem ponavljanju presenetljivo učinkovita. Strokovnjaki pravijo, da imajo mikro vadbe pomemben učinek na srčno-žilno zdravje, gibljivost in mišično moč. Celo študije potrjujejo, da že štiri minute intenzivne vadbe na dan zmanjšajo tveganje za številne bolezni.
Pomembna prednost teh vadbenih »prigrizkov« je tudi to, da ne zahtevajo posebne opreme ali prostora. Zadostujejo že sklece, počepe, hitra hoja ali razgibavanje. Na ta način je lažje ohranjati doslednost in si ustvariti zdravo navado. Tudi začetniki se lahko z nekaj minutami na dan postopoma privajajo na bolj aktiven življenjski slog.
Mikro vadbe tako niso zamenjava za daljši trening, so pa koristen in izvedljiv dodatek v vsakdanu, ki izboljšuje počutje, zmanjšuje stres in spodbuja telesno pripravljenost – brez da bi bilo treba na široko odpirati urnik.
