Medtem ko se pri hoji mišice nenehno spopadajo z lastno težo in vsak korak vključuje dvig noge proti gravitaciji, kolesarjenje temelji na krožnem gibanju, ki bistveno zmanjša izgubo energije. Sile, ki pri hoji povzročajo tresljaje in zaviranje, se pri vrtenju pedal usmerjajo v tekoče napredovanje, pri čemer pnevmatika le rahlo pritiska ob podlago in s tem zmanjšuje trenje.
Kolo svoje prednosti dodatno uveljavi s prestavnim sistemom, ki omogoča prilagoditev napora glede na hitrost in teren. Ta prilagodljivost mišicam pomaga delovati v območju, kjer so najbolj učinkovite, kar podaljšuje vzdržljivost in zmanjšuje utrujenost.
Čeprav kolo na večini terenov prekaša hojo, ima slednja prednost v zelo strmih vzponih, kjer krožno gibanje pedal postane neučinkovito. V takih primerih hoja omogoča boljši prenos sile, saj mišice delujejo naravno v navpičnem gibanju. Na spustih pa se razmerje obrne: medtem ko kolesarjenje zahteva le minimalen napor, hoja po strmem terenu obremenjuje sklepe in povzroča večji energetski izkoristek.
Po ocenah je na svetu več kot milijarda koles, kar kaže na globalno priljubljenost tega načina gibanja. Poleg tega omogoča mobilnost brez uporabe motornih vozil, zmanjšuje onesnaževanje in prispeva k zdravemu načinu življenja.
Zaradi svoje preproste, a učinkovite zasnove kolo ostaja eno najbolj energetsko učinkovitih orodij, kar jih je človek ustvaril. Tisti, ki iščejo vadbo z dolgoročnimi učinki in manjšo obremenitvijo sklepov, v njem pogosto najdejo najboljšo alternativo pešačenju.
